słabszy dzień

dzieki Seewy o to mi chodzilo podtrzymanie na duchu Kurka przerobilam dzis ksiazke jeszcze raz i wszystko sie zgadza, zgodnie z rozpiska, tylko jednak z kaloriami to z deczka przesadzilam!!! .. Moje wnioski, Lyle moglby ta ksiazke napisac na 10-15 stron, a nie lac wode na 93 Mam pytanko Testerze czy ty obciales kcal o 50% od wyliczonego [...]

[...] Wyciska na barki sztangielek siedząc 20kg x 6,6,6,6 California press 19 kg x 8,8,8,8 Uginanie łamanej na modlitewniku 20kg x 8,8,8,8 1. Siady strasznie słabo, to był mój słabszy dzień 2. MC cieżarowo chyba nie najgorzej, technike musze jeszcze dopracować 3. Wycisk sztangielek ładnie poszło, do 30kg dobije mam nadzieje za 2-3 treningi 4. Na [...]

[...] jednocześnie, dopiero po 14... stąd ta wtopa właśnie %-) EDIT: zrobiłam jeszcze inaczej :-) po treningu będzie banan na szybko a po powrocie do domu już sam indyk :-D jakiś słabszy dzień miałam, zdecydowanie %-) DT (mam nadzieje, ze uda się dziś skoczyć na siłkę) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: kozieradka, kurkuma, BCAA, [...]

Uzupełniam na szybko zaległości z ostatnich dni. 11.03. - DT. Cały trening było ciężko zrobić. Chyba jakiś słabszy dzień miałam. Trening A. A. Przysiad ze sztanga - zakwasy po ostatnim, przez co było bardzo ciężko 15kgx15 / 15kgx10 10kgx15 / 15kgx10 B1. wyciskanie sztangi skos góra - ławeczki zajęte, robiłam na maszynie 13,5kgx15 / 13,5kgx15 [...]

Dzień nr 29 (27.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1764788 Dziś trochę słabszy dzień, znów upał dużo wody i mało jedzenia. Jutro obcinam 100kcl. A na czas wyjazdu, czyli 6 dni dieta będzie trzymana, będę starał się spisywać sobię co jem, ale będę musiał poszukać paru zamienników i tu przydała, by mi się wasza pomoc. Czym zastąpić śledzia [...]

Tak jak pisałem, przysiady i wykroki dały mi tak w kość, że potem ciśnienie ze mnie spadło ... słabszy dzień w głowie. Trzeba coś zmienić, by to poprawić. Dziś 3k kcal. Nie ma innej opcji.

Czy czasem Ammann nie dostaje zadyszki? Każdemu się może się zdarzyć słabszy dzień, no ale czy wogóle słabszym występem można nazwać miejsce na podium? W drugim wczorajszym skoku Ammann pokazał, że wszystko jest w porządku wg mnie

[...] czy nawet ćwierć :P :) Jest trudniej niż u choćby 30-latków, ale jest do zrobienia. Robiąc mc 5 x 115, to wyliczony maks jest 134kg. Biorąc pod uwagę, że mogłeś mieć słabszy dzień, to pewnie te 130 jest do zrobienia. Moja rada..nie musisz trzymać się planu co do joty...Albo spróbuj może tak: [...]

[...] Tricepsy aż pala i nie da rady zrobić więcej powtórzeń, bo brak sił. Reszty opisywać nie będę, bo nie ma sensu. W uginaniu na biceps miałem w głowie dzisiaj, aby po raz pierwszy założyć 75kg. Przy serii na 60 sztanga ważyła jakby tam było 90. Dobrze,ze ten słabszy dzień trafił akurat na dzisiejszy trening, bo na nim najmniej mi zależy. Pozdro!

[...] 10 10 7 5. Łydki metodą Szporexa: 1 obwód +korekta +aero 15 minut Komentarz: Wczoraj cały dzień czułem się fatalnie, mimo że długo pospałem i dobrze pojadłem, po prostu słabszy dzień. 1 - Cały czas szukam swojego rozstawu na sztandze, i chyba padnie na wąski chwyt, bo tak zrobiłem ostatnią serie i najlepiej kontrolowało mi się sztange. 2 - I [...]

[...] który straciłem, szkoda, tak być nie powinno, dalej będę podawał przykład gościa który robił w Otwocku, za tą samą kasę a efekt świetny, może po prostu przy mnie DR miał słabszy dzień, bo 90% ludzi od niego jest zadowolonych, zawsze jest jakieś ryzyko edit: aha no i jeszcze kwestia masowania, mi tez nic nie mówił ale za 2 razem jak u niego [...]

[...] się : -4g Beta Alaniny (Activlab) -5g jabłczanu CM3 (Trec) ~3.5g AAKG (UNS) ~3g Cytruliny (UNS) -400mg kofeiny (Activlab) - 60mg 1.3 dmaa (Ukryty detonator mixu na słabszy dzień albo gdy po prostu była chęć odreagowania i zrobienia treningu na 200% :-)) \-) ) W przyszłości trzeba pokombinować z Agmatyną której jeszcze nie miałem [...]

[...] wyginą. Na szczęście kultura otrząsneła się z fascynascji metrofacetami. Jeszcze tylko zapomnieć o emo i może tak źle nie będzie. vv - bądź elastyczna. Czasem można mieć słabszy dzień. I wtedy sobie trzeba dać odpuścić. Jak będziesz wymagała od siebie za dużo, to możesz złapać doła i się zniechęcić. Dotyczy to zwłaszcza dusznych gorących [...]

[...] robieniem 3 razy w tygodniu klatki , wyszedł tak połowicznie. Nie wiem czy przez fakt że do środowego treningu wprowadziłem również wyciskanie , czy po prostu miałem dzisiaj słabszy dzień ....czy tak jak przypuszczałem , była słabsza regeneracja . Od poniedziałku zaczynam przygotowania do startu , gdzie w pierwszej kolejności są MP w Zalesiu [...]

albo miałeś słabszy dzień, albo coś jest nie tak z dietą

albo miałeś słabszy dzień, albo coś jest nie tak z dietą Muszę wyczuć temat z ilością kcal. Przypuszczam, że to efekt dopiero co rozpoczętego ich obcinania i kontrolowania. Było 2750, jest 2350. To dość duże cięcie, jak na normalnie kontynuowany plan 5 dni treningu FBW/biegi/FBW/biegi/FBW. Stąd projekt podziału w zależności od samopoczucia na [...]

Wszyscy po części mieliście rację! Tak jak myślałem i dobrze, że tak myślałem, bo po to do +35 się dopisałem :-) O rym poszedł... albo miałeś słabszy dzień, albo coś jest nie tak z dietą nie będziesz dawał rady ćwiczyć siłowo 3x tygodniowo - ćwicz 2x. Wg mnie masz za duzo treningu. Efektem przemęczenia i osłabienia była infekcja z mega gorączką... [...]

Mel widzę, że miałyśmy wczoraj podobne nastroje... ale mam nadzieję że już lepiej? :-> nie możemy tak kurna... trza nie myśleć za dużo i do roboty \-) słabszy dzień był, minął i do przodu!! Mass to chyba jest po 3kg na rękę :-))

Psycha i ogólnie brak motywacji, na przyszłej masie będę kopiowal schemat z forum - 3 treningi nóg ciężko, 1 lekko, 3 ciężko, 1 lekko. Inaczej jest ciężko z regeneracja a jak trening słabo wchodzi to i motywacja spada. Na spokojnie, każdy ma słabszy dzień ale i tak progres jest dobry

[...] poręcze 8/6/4/3/3 drążek 5/4/3/3/3/3/3 Przysiad elegancko, jak pamiętam, żeby dociążyć pięty, idzie wręcz bajkowo, ale nie spieszę się z ciężarem - wczoraj miałem jakiś słabszy dzień i ledwo mogłem chodzić. Wyciskanie - W KOŃCU pamiętałem o ściągnięciu łopatek i od razu lepsze ćwiczenie . Na poręczach zadziwiająco słabo, drążek nawet [...]